Cómo no pasar frío en el sendero: conoce el Sistema de Tres Capas.

Si alguna vez has pasado frío en una caminata, incluso usando un abrigo pesado, o has terminado empapado de sudor a mitad de la subida, el problema no fue la temperatura exterior, fue la elección incorrecta de la ropa. En este artículo, te mostraremos cómo funciona esta técnica esencial para mantener el cuerpo seco, caliente y protegido en cualquier situación en áreas naturales y montañas. ¡Y sí, hace mucho frío en los senderos brasileños!

En el mundo del outdoor, la respuesta para no pasar frío en la senda y en la montaña es unánime: ¡conocer y usar el sistema de tres capas! Pero, ¿qué es exactamente este sistema que nos salva del frío y la lluvia?

A diferencia de lo que muchos piensan, el secreto para no pasar frío en la senda no está en usar una única chaqueta super gruesa, que a menudo es pesada, sino en la combinación de diferentes capas de ropa con funciones distintas. El sistema de tres capas funciona como un engranaje dinámico. Cada pieza cumple un papel técnico específico y trabaja en conjunto con las demás. El gran objetivo es gestionar la humedad causada por el sudor y aislar el calor corporal para mantener el calor.

Para garantizar la máxima eficiencia en tu próxima caminata en clima frío, ¡ve cómo estructurar cada parte de tu vestuario!

Función: Gestión de la Humedad

Es la primera ropa en contacto con la piel, también llamada segunda piel. La función principal de esta primera capa es alejar el sudor de tu piel. Cuando comenzamos a caminar y el cuerpo se calienta, la tendencia es sudar. Si esta humedad permanece en contacto con el cuerpo, te enfriará rápidamente tan pronto como te detengas, aumentando mucho el riesgo de hipotermia.


- Qué usar: la segunda piel debe estar hecha estrictamente de materiales sintéticos, como poliéster, nylon, poliamida, tejidos típicos de la ropa dryfit, o lana merino. Secan muy rápido y transportan el sudor hacia afuera, funciones esenciales para toda ropa que está en contacto con el cuerpo;

- Comodidad y movilidad: los materiales sintéticos con elastano son excelentes para la segunda piel. Garantizan flexibilidad, además de todas las demás características. La microfibra y la poliamida suelen tener elastano en la ropa de senderismo;

- Cómo usar: la segunda piel debe quedar ajustada al cuerpo, como un guante, pero sin restringir tus movimientos.

Curiosidad: ¡Olvídate del algodón! Este material funciona como una esponja porque absorbe la humedad y tarda horas en secarse. Usar una camiseta de algodón como base para una excursión en clima frío es uno de los errores más peligrosos en el montañismo!

Función: Aislamiento Térmico

Una vez que la primera capa ha alejado el sudor de la piel, la segunda capa del sistema de tres capas entra en acción para retener el calor generado por su propio cuerpo, creando una barrera contra el aire frío del ambiente. Básicamente, la segunda capa evita que el calor interno salga y que el calor externo entre en el sistema de tres capas al hacer senderismo en el frío.


- Qué usar: las chaquetas de fleece son las más utilizadas. Este material es excelente porque no limita la movilidad del cuerpo y es ligero y transpirable. También se pueden usar chaquetas de pluma natural o sintética, que ofrecen el máximo de calor con el menor peso y volumen en la mochila;


- Cómo usar: debe ser lo suficientemente cómoda para llevarla sobre la segunda piel, sin limitar el movimiento de los brazos.




Curiosidad: Las chaquetas de pluma son las favoritas para los momentos de descanso y acampada porque retienen mucho aire entre las plumas, y ese aire atrapado es lo que aísla del frío. Sin embargo, si la pluma natural se moja, pierde completamente su capacidad de calentamiento. Si crees que va a llover, no uses chaquetas de pluma natural.

Función: Protección contra el viento y la lluvia

De nada sirve estar seco y abrigado si el viento fuerte o la lluvia pasan directamente a través de tu ropa. La tercera capa es tu armadura contra el clima exterior y completa perfectamente el sistema de tres capas. Es la ropa más externa que debes usar para no sentir frío en el sendero.


- Qué usar: Chaquetas y abrigos llamados anoraks. Aunque algunos no son impermeables, todos son cortavientos. Generalmente, los anoraks modernos son impermeables. Es ideal que siempre tengan capucha. Incluso siendo impermeables, los anoraks son transpirables debido a los cortes estratégicos en sus moldes. Esto evita la condensación.

- Consejos: algunos anoraks ya vienen con la segunda y la tercera capa juntas, siendo necesario solo añadir la primera capa. Algunos de estos modelos pueden tener las capas separadas para uso individual, otros no.


- Cómo usar: esta capa necesita ser un poco más holgada, ya que debe cubrir todas las demás sin comprimirlas, lo que reduciría el aislamiento térmico de la segunda capa y perdería su función.




Curiosidad: Las mejores chaquetas de tercera capa tienen membranas tecnológicas, como el Gore-Tex. Tienen microporos que impiden que las gotas de lluvia entren, pero permiten que el vapor de tu sudor salga.

Un error técnico muy común que hace que el caminante pase frío en la ruta es comenzar a caminar vistiendo toda la ropa de una vez. El cuerpo en movimiento produce mucho calor. En lugares muy fríos, puedes combinar diferentes tejidos para aumentar el aislamiento térmico y brindar más comodidad, añadiendo o eliminando capas. ¡Un sistema de tres capas bien utilizado transforma cualquier aventura en el frío en momentos de diversión sin contratiempos!

Veamos cómo gestionar el sistema de tres capas de manera práctica y no sentir frío en la ruta:

- Al comenzar la ruta: probablemente sentirás un frío inicial. Resiste la tentación de usar todo. Comienza solo con la primera capa y la tercera capa si hace mucho viento. En pocos minutos de caminata, el cuerpo se calienta naturalmente y generalmente ya puedes quitar la tercera capa.


- En las paradas de descanso o en la cima: tan pronto como dejas de caminar, el cuerpo se enfría rápidamente. Este es el momento exacto para sacar la segunda capa de la mochila y ponértela inmediatamente, antes de comenzar a sentir frío por el viento local.

- Para no olvidar: las chaquetas de plumón no son recomendadas como segunda o tercera capa en situaciones de alta probabilidad de lluvia. Cuando se mojan, se convierten en un problema, ya que enfrían rápidamente el cuerpo y te hacen sentir frío en la ruta.

- Consejo: el sistema de tres capas queda perfecto cuando añadimos el uso de gorros, guantes, pantalones, calcetines y calzado adecuado para el clima frío de las áreas naturales y montañas. Para las capas base, también tenemos pantalones térmicos, pantalones que calientan y pantalones que son cortaviento e impermeables.

Entender cómo no pasar frío en la ruta transforma completamente tu experiencia en áreas naturales. En lugar de sufrir con el clima o cargar chaquetas pesadas e inadecuadas, el sistema de tres capas ofrece eficiencia, ahorra espacio en la mochila y, sobre todo, garantiza tu seguridad.

Antes de preparar la mochila para el próximo desafío, revisa tu ropa y asegúrate de que cada prenda cumpla su función técnica.

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