Proteggiti dal freddo in escursione: scopri il sistema a tre strati!

Se ti è già capitato di soffrire il freddo durante una camminata, pur indossando una giacca pesante, o di finire per inzupparti di sudore a metà salita, il problema non era la temperatura esterna, ma la scelta sbagliata dei vestiti. In questo articolo ti mostriamo come funziona il sistema a tre strati che ti protegge dal freddo in escursione, mantenendo il corpo asciutto e caldo in qualsiasi situazione in montagna. E sì, sui sentieri brasiliani fa davvero molto freddo!

Nel mondo dell'outdoor, la risposta per non soffrire il freddo in montagna è unanime: conoscere e usare il sistema a tre strati! Ma, in fondo, che cos'è questo sistema che ci protegge dal freddo in escursione?

Contrariamente a quanto molti pensano, il segreto per proteggersi dal freddo in escursione non sta nell'indossare un'unica giacca super spessa e, spesso, pesante, ma nella combinazione di capi con funzioni diverse e nella loro sovrapposizione. Il sistema a tre strati funziona come un ingranaggio dinamico. Ogni capo svolge un ruolo tecnico specifico e lavora insieme agli altri. Il grande obiettivo è gestire l'umidità, causata dal sudore, e isolare il calore corporeo, per mantenere il corpo caldo.

Per garantire la massima efficienza nella tua prossima avventura e la protezione dal freddo in escursione, ecco come strutturare ogni parte del tuo sistema a tre strati!

Funzione: gestione dell'umidità

È il primo capo a contatto diretto con il tuo corpo e per questo viene chiamato seconda pelle. La funzione principale di questo primo strato è allontanare il sudore dalla pelle. Quando iniziamo a camminare e il corpo si scalda, tendiamo a sudare. Se questa umidità resta a contatto con il corpo, lo raffredderà rapidamente non appena ti fermi, aumentando di molto il rischio di ipotermia.

- Cosa usare: la seconda pelle deve essere realizzata esclusivamente in materiali sintetici, come poliestere, nylon, poliammide - tessuti tipici dei capi dryfit, oppure in lana merino. Asciugano molto in fretta e trasportano il sudore verso l'esterno, funzioni essenziali per ogni capo che sta a contatto diretto con la pelle;

- Comfort e mobilità: i materiali sintetici con elastan sono ottimi per la seconda pelle. Garantiscono flessibilità, oltre a tutte le altre caratteristiche. Nei capi da escursionismo, la microfibra e la poliammide contengono spesso elastan;

- Come si indossa: la seconda pelle deve aderire al corpo come un guanto, ma senza limitare i tuoi movimenti.

💡 Curiosità: Dimentica il cotone! Questo materiale funziona come una spugna perché assorbe l'umidità e impiega ore ad asciugarsi. Usare una maglietta di cotone come strato base per un'escursione al freddo è uno degli errori più pericolosi nell'escursionismo in montagna!

Funzione: isolamento termico

Una volta che il primo strato allontana il sudore dalla pelle, il secondo strato del sistema a tre strati entra in azione per trattenere il calore prodotto dal tuo stesso corpo, creando una barriera contro l'aria gelida dell'ambiente. In pratica, il secondo strato impedisce che il calore interno esca e che il freddo esterno entri nel sistema a tre strati, proteggendoti dal freddo in escursione.


- Cosa usare: le giacche in fleece sono le più indicate. Questo materiale è eccellente perché non limita la mobilità del corpo ed è leggero e traspirante. Si possono usare anche giacche in piuma naturale o sintetica, che offrono il massimo calore con il minimo peso e ingombro nello zaino;

- Come si indossa: deve essere abbastanza comodo da portare sopra la seconda pelle, senza limitare l'ampiezza dei movimenti delle braccia;

💡 Curiosità: Le giacche in piuma sono le preferite per le pause e il campeggio perché trattengono molta aria tra le piume, ed è proprio quest'aria intrappolata a isolare dal freddo. Però, se la piuma naturale si bagna, perde completamente la capacità di scaldare e smette di proteggere dal freddo. Se pensi che pioverà, non usare giacche in piuma naturale.

Funzione: protezione dal vento e dalla pioggia

Non serve a nulla restare all'asciutto e al caldo se il vento forte o la pioggia attraversano i tuoi vestiti. Il terzo strato è la tua armatura contro il clima esterno e chiude in bellezza il sistema a tre strati. È il capo più esterno e quello che completa la protezione dal freddo in escursione.

- Cosa usare: giacche e giubbotti comunemente noti come anorak. Anche se alcuni non sono impermeabili, sono tutti antivento. In genere, gli anorak di oggi sono impermeabili. L'ideale è che abbiano sempre il cappuccio. Pur essendo impermeabili, gli anorak sono traspiranti grazie ai tagli strategici del modello. Questo evita la condensa e continua a proteggerti dal freddo in escursione;

- Consigli: alcuni anorak hanno già il secondo e il terzo strato insieme, quindi basta aggiungere il primo strato. In alcuni di questi modelli gli strati si possono separare e usare singolarmente, in altri no;

- Come si indossa: questo strato deve essere un po' più largo, perché deve coprire tutti gli altri senza comprimerli: la compressione ridurrebbe l'isolamento termico del secondo strato, che perderebbe la sua funzione di proteggere dal freddo.


💡 Curiosità: I migliori anorak hanno membrane tecnologiche, come il Gore-Tex. Hanno micropori che impediscono alle gocce di pioggia di entrare, ma lasciano uscire il vapore del tuo sudore. È un sistema eccezionale che ti protegge dal freddo in escursione!

Un errore tecnico molto comune che compromette la protezione dal freddo in escursione è iniziare a camminare indossando tutti i vestiti in una volta. Il corpo in movimento produce molto calore. Nei luoghi molto freddi puoi combinare tessuti diversi per aumentare l'isolamento termico e avere più comfort, aggiungendo o togliendo strati. Usato bene, il sistema a tre strati trasforma qualsiasi avventura al freddo in momenti di divertimento senza imprevisti!

Ecco come gestire il sistema a tre strati in modo pratico e non sentire freddo in escursione:

- Alla partenza dell'escursione: probabilmente all'inizio sentirai un po' di freddo. Resisti alla tentazione di indossare tutto! Parti solo con il primo strato e, se c'è molto vento, con il terzo. Dopo pochi minuti di cammino il corpo si scalda naturalmente e di solito puoi già togliere il terzo strato;

- Nelle soste o in vetta: appena smettiamo di camminare, il nostro corpo si raffredda rapidamente. È proprio il momento di tirare fuori il secondo strato dallo zaino e indossarlo subito, prima di iniziare a sentire freddo a causa del vento del posto.

- Da non dimenticare: le giacche in piuma non sono indicate come secondo o terzo strato quando la probabilità di pioggia è alta. Quando sono bagnate diventano un problema, perché raffreddano rapidamente il corpo e non ti proteggono dal freddo in escursione.

- Consiglio: il sistema a tre strati diventa perfetto quando aggiungiamo berretti, guanti, pantaloni, calze e calzature adatti al clima freddo delle aree naturali e della montagna. Anche per i pantaloni esiste il sistema a tre strati, con pantaloni seconda pelle, pantaloni termici e pantaloni antivento e impermeabili.

Capire come proteggersi dal freddo in escursione trasforma completamente la tua esperienza nelle aree naturali. Invece di soffrire per il clima o di portarti dietro maglioni pesanti e inadatti, il sistema a tre strati offre efficienza, fa risparmiare spazio nello zaino e, soprattutto, garantisce la tua sicurezza.

Prima di preparare lo zaino per la prossima sfida, controlla i tuoi vestiti e assicurati che ogni capo svolga il suo ruolo tecnico.

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A cura di: Luciana Nogueira, alpinista appassionata, specialista in salute e riabilitazione sportiva, istruttrice di livello 1 Leave No Trace, formazione WAFA - Wilderness Advanced First Aid