Qual o melhor calçado para fazer trilhas?

Bota ou tênis, qual o melhor calçado para fazer trilhas?

Escolher o equipamento certo é o primeiro passo para garantir que a aventura seja uma boa experiência e uma das dúvidas mais comuns entre trilheiros é justamente a escolha do que calçar. Afinal, qual é o melhor calçado para fazer trilhas?

Essa decisão vai muito além da estética ou do preço. Muita gente fica dividida entre a leveza e a flexibilidade de um tênis ou a estrutura e a proteção oferecidas por uma bota. Cada terreno e cada tipo de caminhada exigem uma performance diferente dos seus pés, e entender as vantagens de cada opção é fundamental para evitar desconfortos ou até lesões com uma escolha errada do melhor calçado para fazer trilhas!

Neste artigo, a gente traz informações sobre o tema, compartilhando alguns critérios que podem facilitar a sua escolha do tipo de calçado que mais se encaixa com o seu perfil para os destinos que você pretende explorar.

Para muitas pessoas, a bota é considerada o melhor calçado para fazer trilhas em terrenos mais técnicos e irregulares. O principal diferencial está no suporte ao tornozelo, que ajuda a evitar entorses em trajetos com muitas pedras soltas, raízes ou desníveis acentuados.

- Vantagens: Maior proteção contra impactos em rochas, melhor isolamento térmico e, geralmente, uma impermeabilidade superior para enfrentar lama, terrenos encharcados ou travessias de riachos. O cano alto se ajusta na articulação do tornozelo, dando mais estabilidade e segurança.
- Ideal para: Travessias e trilhas de vários dias, terrenos muito acidentados ou quando você está carregando uma mochila cargueira pesada, o que exige mais estabilidade das articulações. Pequenas torções ou viradas de pés, que muitas vezes não percebemos quando estamos sem peso, podem ser potencializadas quando estamos com sobrecarga, aumentando muito as ocorrências de lesões.

Dependendo do tipo de caminhada e do local, a bota se torna o melhor calçado para fazer trilhas!

Anote essas dicas valiosas para você escolher o melhor calçado para fazer trilhas!

- As botas PERMITEM AMARRAR O CADARÇO NO TORNOZELO, impedindo o pé de deslizar dentro do calçado e comprimir os dedos na biqueira. Essa característica ajuda a evitar lesões nos dedos e unhas, bem comuns nas longas caminhadas e nas descidas, principalmente;
- Em locais muito frios ou com neve, botas são mais indicadas e, até, necessárias! Elas garantem MAIOR ISOLAMENTO TÉRMICO, existindo modelos com mais de uma camada protetora e para a fixação de grampões. Mesmo no frio sem neve do Brasil, as botas garantem pés mais aquecidos e mais protegidos.

Já para quem busca performance e leveza, o tênis específico para áreas naturais pode ser o melhor calçado para fazer trilhas, principalmente para aquelas caminhadas bate-e-volta ou, no máximo, de um dia. Tênis priorizam a liberdade de movimento e a respirabilidade, sendo excelentes para quem prefere uma pisada mais suave e natural.

- Vantagens: São bem mais leves, o que reduz o cansaço muscular em caminhadas rápidas, já que os tênis de trilha são feitos de material mais leve
e trazem uma sensação de maior proximidade com o solo. Além disso, por serem feitos de materiais mais finos, secam muito mais rápido que uma bota, caso fiquem encharcados. Tênis tem mais respirabilidade (maior que as botas), pois o material tende a ser mais poroso, reduzindo a umidade.
- Ideal para: Trilhas de um dia (ataques), terrenos secos ou batidos e para praticantes que já possuem um bom fortalecimento dos músculos e articulações mais estáveis.

Os Tênis para TRILHAS são feitos considerando que você vai caminhar e carregar algum peso em sua mochila, mas não muito, durante algumas horas no dia.

São mais robustos e pesados que os de corrida em trilha e geralmente têm proteções no bico, laterais reforçadas, material resistente e solado mais rígido, com boa aderência para dar mais estabilidade durante a caminhada.

- DICAS: embora mais pesados que os tênis de corrida em trilha, eles são mais leves que as botas. Na hora de comprar o melhor calçado para fazer trilhas mais simples, fique atento à DURABILIDADE, onde os tênis são feitos com materiais resistentes e costuras reforçadas; IMPERMEABILIDADE, que você encontra nos tênis com membranas com boa secagem (ex: Gore-Tex); TRAÇÃO, garantida por solados que ofereçam boa aderência em superfícies variadas e AMORTECIMENTO, gerado por entressolas que oferecem conforto e boa absorção de impacto.

Os Tênis de CORRIDA EM TRILHA são projetados para você correr na terra, na rocha, na lama e em terrenos irregulares, sem carregar peso durante atividade.

Dão leveza e agilidade e possuem solados com boas agarras (grip), que permitem mais segurança ao evitar escorregões durante a passada, garantindo melhor absorção do impacto. Atualmente, há modelos com solados tecnológicos que oferecem excelente tração, aumentando ainda mais a estabilidade durante as corridas em trilhas!

Para não errar na hora da escolha, preste atenção nestes três pontos fundamentais:

- A regra do tamanho: O melhor calçado para fazer trilhas nunca deve ficar apertado. O ideal é que sobre cerca de um dedo fino de folga na frente (entre os dedos e a ponta do calçado). Isso permite espaço para a meia, geralmente com algum volume, e evita que suas unhas sofram ou fiquem lesionadas nas descidas acentuadas, quando o pé tende a escorregar para a frente;
- O par perfeito - as meias: De nada adianta investir no melhor calçado para fazer trilhas e usar meias de algodão. O algodão retém umidade e pode facilitar o surgimento de bolhas (por causa do atrito e da pele úmida). Prefira meias específicas de trilha, de tecido sintético (ex.: com Coolmax ou as feitas de lã de Merino), que gerenciam o suor e oferecem amortecimento extra;
- Teste de campo: Nunca estreie um calçado novo diretamente em uma trilha. Dê aquela amaciada usando-os em caminhadas curtinhas, em terrenos planos e pouco acidentados ou no dia a dia (vá para o trabalho ou para o lazer) para que o material se molde ao seu pé e você identifique possíveis pontos de atrito antes de ir para as trilhas mais técnicas, travessias ou montanhas.

A dica de ouro é: CONHECER O TIPO DE TRILHA QUE VAI FAZER!

Ela é curta, longa, com terreno muito acidentado ou mais regular, um
bate-e-volta ou uma travessia de muitas horas ou dias caminhando?

Agora, você já tem todas as condições em mãos para a escolha do calçado que mais tem a ver com você! Não existe uma resposta única sobre qual é o melhor calçado para fazer trilhas e, sim, o calçado ideal para o seu objetivo. Se o seu foco é proteção e carga pesada, a bota vence. Se a prioridade é rendimento e leveza em trilhas mais simples, o tênis ganha espaço.
Boa caminhada!