Como se proteger do frio na trilha: conheça o Sistema de Três Camadas!

Se você já passou frio em uma caminhada, mesmo usando um casaco pesado, ou acabou encharcado de suor no meio da subida, o problema não foi a temperatura externa, foi a escolha errada das roupas. Neste artigo, vamos te mostrar como funciona o sistema de três camadas que te protege do frio na trilha, mantendo o corpo seco e aquecido em qualquer situação nas montanhas. E, sim, faz muito frio nas trilhas brasileiras!

No mundo do outdoor, a resposta para não passar frio na montanha é unânime: conhecer e usar o sistema de três camadas! Mas, afinal, o que é este sistema que nos protege do frio na trilha?

Ao contrário do que muitos pensam, o segredo para se proteger do frio na trilha não está em usar um único casaco super grosso e, muitas vezes, pesado, mas na combinação de roupas com funções diferentes e as suas sobreposições. O sistema de três camadas funciona como uma engrenagem dinâmica. Cada peça cumpre um papel técnico específico e trabalha em conjunto com as outras. O grande objetivo é o gerenciamento da umidade, causada pelo suor, e o isolamento do calor corporal, para manter o aquecimento.

Para garantir o máximo de eficiência na sua próxima aventura e proteção contra o frio na trilha, veja como estruturar cada parte do seu sistema de três camadas!

Função: Gerenciamento da Umidade

É a primeira roupa em contato direto com o seu corpo e, por isso, chamada de segunda pele, A função principal dessa primeira camada é afastar o suor da sua pele. Quando começamos a caminhar e o corpo esquenta, a tendência é transpirar. Se essa umidade ficar em contato com o corpo, ela vai esfria-lo rapidamente assim que você parar, aumentando muito o risco de hipotermia.

- O que usar: a segunda pele deve ser feita estritamente de materiais sintéticos, como poliéster, nylon, poliamida - tecidos típicos das roupas dryfit, ou de lã de merino. Eles secam muito rápido e transportam o suor para fora, funções essenciais para toda roupa que fica em contato direto com a pele;

- Conforto e mobilidade: materiais sintéticos com elastano são ótimos para a segunda pele. Garantem flexibilidade, além de todas as outras características. A microfibra e a poliamida costumam ter elastano nas roupas para trilhas;

- Como usar: a segunda pele deve ficar justa ao corpo, como uma luva, mas sem prender os seus movimentos.

💡 Curiosidade: Esqueça o algodão! Este material funciona como uma esponja porque absorve a umidade e demora horas para secar. Usar uma camiseta de algodão como base para uma trilha no frio é um dos erros mais perigosos no montanhismo!

Função: Isolamento Térmico

Uma vez que a primeira camada afasta o suor da pele, a segunda camada do sistema de três camadas entra em ação para reter o calor gerado pelo seu próprio corpo, criando uma barreira contra o ar gelado do ambiente. Basicamente, a segunda camada evita que o calor interno saia e que o calor externo entre no sistema de três camadas, te protegendo do frio na trilha.


- O que usar: casacos de fleece são os mais indicados. Este material é excelente por não limitar a mobilidade do corpo, ser leve e respirável. Também podem ser usados casacos de pluma natural ou sintética, que oferecem o máximo de aquecimento com o menor peso e volume na mochila;

- Como usar: deve ser confortável o suficiente para vestir por cima da segunda pele, sem limitar a amplitude dos braços;

💡 Curiosidade: Os casacos de pluma são os favoritos para os momentos de pausa e acampamento porque guardam muito ar entre as plumas e esse ar aprisionado é que isola o frio. Porém, se a pluma natural molhar, ela perde totalmente a capacidade de aquecimento e passa a não proteger contra o frio. Se achar que vai chover, não use casacos de pluma natural.

Função: Proteção contra o vento e contra a chuva

De nada adianta estar seco e aquecido se o vento forte ou a chuva passarem direto pelas suas roupas. A terceira camada é a sua armadura contra o clima exterior e fecha com chave de ouro o sistema de três camadas. É a roupa mais externa a ser usada e que completa a proteção contra o frio na trilha.

- O que usar: jaquetas e casacos muito conhecidos como anoraque. Ainda que alguns não sejam impermeáveis, todos são corta-vento. Geralmente, os anoraques atuais são impermeáveis. Ideal que sempre tenha capuz. Mesmo impermeáveis, os anoraques são respiráveis em razão dos cortes estratégicos em seus moldes. Isso evita a condensação e continua te protegendo do frio na trilha;

- Dicas: alguns anoraques já vêm com a segunda e a terceira camadas juntas, sendo necessário somente acrescentar a primeira camada. Alguns destes modelos podem ter as camadas separadas para uso avulso, outros não;

- Como usar: esta camada precisa ser um pouco mais folgada, pois deve cobrir todas as outras sem comprimi-las, o que reduziria o isolamento térmico da segunda camada e perderia a função de proteger contra o frio.


💡 Curiosidade: Os melhores anoraques possuem membranas tecnológicas, como o Gore-Tex. Elas têm microporos que impedem a gota de chuva de entrar, mas permitem que o vapor do seu suor saia. É um alto sistema que te protege do frio na trilha!

Um erro técnico muito comum que afeta a proteção contra o frio na trilha é começar a caminhar vestindo todas as roupas de uma vez. O corpo em movimento produz muito calor. Em locais muito frios, você pode combinar diferentes tecidos para aumentar o isolamento térmico e trazer mais conforto, acrescentando ou eliminando camadas. O sistema de três camadas bem usado transforma qualquer aventura no frio em momentos de diversão sem perrengues!

Veja como gerenciar o sistema de três camadas de forma prática e não sentir firo na trilha:

- Na hora de começar a trilha: você provavelmente sentirá um frio inicial. Resista à tentação de usar tudo! Comece apenas com a primeira camada e a terceira camada, se estiver ventando muito. Em poucos minutos de caminhada, o corpo aquece naturalmente e geralmente você já pode remover a terceira camada;

- Nas paradas de descanso ou no cume: assim que paramos de andar, nosso corpo esfria rapidamente. Esse é o momento exato de tirar a segunda camada da mochila e vesti-la imediatamente, antes de começar a sentir frio por conta do vento local.

- Para não esquecer: casacos de pluma não são indicados como segunda ou terceira camadas em situações de grande probabilidade de chuva. Quando molhados, tornam-se um problema, pois desaquecem o corpo rapidamente e não te protegem do frio na trilha.

- Dica: o sistema de três camadas fica perfeito quando acrescentamos o uso de gorros, luvas, calças, meias e calçados adequados para o clima frio das áreas naturais e das montanhas. Para as calças, também há o sistema de três camadas como calças segunda pele, calças que aquecem e calças que são corta-vento e impermeáveis.

Entender como se proteger do frio na trilha transforma completamente a sua experiência em áreas naturais. Em vez de sofrer com o clima ou carregar blusas pesadas e inadequadas, o sistema de três camadas oferece eficiência, economiza espaço na mochila e, acima de tudo, garante a sua segurança.

Antes de arrumar a mochila para o próximo desafio, revise suas roupas e certifique-se de que cada peça cumpre o seu papel técnico.

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Por: Luciana Nogueira, montanhista apaixonada, especialista em saúde e reabilitação esportiva, Instrutora Nível 1 Leave No Trace, formação WAFA - Wilderness Advanced First Aids